Емоції

РефератДопомога в написанніДізнатися вартістьмоєї роботи

Емоції (реферат, курсова, диплом, контрольна)

смотреть на реферати схожі на «Емоції «.

Середня школа № 20 з поглибленим вивченням соціально — економічних дисциплин.

Реферат по психології на тему:

ЭМОЦИИ.

Виконала: учениця 11 У класса.

Гончарова Ольга Сергеевна.

Керівник: вчитель першої категорії з педагогіки і психологии.

Коновалова Олена Георгиевна.

2003 р. Зміст. 1. Запровадження. 2. Психологічні теорії эмоций.

1. Теорія Линдсея — Хебба.

2. Теорія Джеймса — Ланге.

3. Рудементальная теория.

4. Теорія Шехтер. 3. Емоційні состояния.

3.1 Емоційний стресс.

3.1.1 Стадії стресса.

3.1.2 Страхи особистості - підґрунтя стрессов.

3.1.3 Енергетичний криза личности.

3.1.4 Способи противостояния.

3.2 Аффект.

3.3 Настрій. 4. Використання мови емоцій. 5. Укладання. 6.

Литература

Введение

«Я я хочу жити, щоб й страдать.».

А.С.Пушкин.

Коли ж ви спостерігаєте, схід сонця, читаєте книжку, слухаєте музику, шукаєте у відповідь що виник запитання, або мрієте про майбутнє, то, поруч із на різні форми пізнавальної діяльності, ви виявляєте своє ставлення до світу. Читаемая книга, виконувана робота можуть вас радувати чи засмучувати, викликати задоволення чи розчарування. Радість, смуток, страх, страх, захоплення, досада — це різноманітні відчуття провини та емоції. Вони — один із проявів отражательной психічної діяльності. «Вплив зовнішнього світу на людини вкарбовуються у голові, позначаються на нею вигляді почуттів, думок, спонукань, проявів волі…» — зазначає Ф. Енгельс. Якщо сприйнятті, відчуттях, мисленні і уявленнях відбиваються різноманітні предмети і явища, їх різні якості і їхні властивості, різноманітні зв’язку й залежності, то емоціях людина виявляє своє ставлення до змісту пізнаваного. Емоції залежить від особливостей розкритих предметів. Між людиною і довкіллям складаються об'єктивні відносини, стаючи предметом емоцій. Вони (емоціях) виявляється задоволеність чи незадоволеність людини своєю амбіційною поведінкою, вчинками, висловлюваннями, діяльністю. Емоції — те й своєрідне особистісне ставлення людини до оточуючої дійсності і перед самим собою. Емоції не існують, поза пізнання та зовнішньоекономічної діяльності людини. Вони виникають у процесі роботи і впливають їхньому перебіг. Джерелами емоцій служать об'єктивно існуючі предмети і явища, виконувана діяльність, зміни, що відбуваються в психіці і організмі. Свого часу значимість одним і тієї ж предметів буває неоднакова. Склянка води, випитий для втамування спраги, приносить задоволення. Якщо ж змусити пити воду людини, не відчуває спраги, вона може виникнути переживання невдоволення, роздратування. Приємно слуханню музики, якщо концерт затягується занадто довго, то притупляються переживання і настає стомлення. Своєрідність емоцій визначається потребами, мотивами, прагненнями, намірами людини, особливостями її волі, характеру. Зі зміною будь-якого з цих компонентів змінюється ставлення до предмета потреби. У цьому полягає особистісне ставлення людини відповідає дійсності. Світ емоцій дуже складний і сповнений багатоманітністю. Тонкість її і багатогранність висловлювання нерідко не усвідомлюються самим людиною. Складність психічного аналізу які долають почуттів пояснюється також тим, що ставлення до предметів і явищам залежить від тієї пізнавальної діяльності чи вольовий активності, яку виявляє особистість. У його рефераті я розглянула природу емоцій і на психіку людини. Усі знають, як буває важко розповісти про своє почуттях, висловити переживання у мові. Подбираемые слова здаються недостатньо яскравими і не так що відбивають різні емоційні гніву й їх відтінки. Вони занадто бідні, щоб виявити те, що реально відчуває суб'єкт. Хіба можна стверджувати, що людина, який провіщає «я люблю яблука », «я люблю маму », «це мене людини «чи «я люблю це місто «висловлює однакові почуття? Отже, емоції є з основних механізмів регуляції функціонального стану організму, що діяльності человека.

2. Психологічні теорії емоцій. Історично склалося так отже прагнення знайти першопричину емоційних станів зумовлювало поява різних точок зору, які знаходили свій відбиток у відповідних теориях.

2.1 Теорія Джеймса — Ланге.

Фізичні зміни при емоціях так різко впадають око, що в ролі в емоціях віддавна звернув увагу. Яке ж значення вони мають? Зазвичай уявляється такою порядок: зовнішнє роздратування викликає психічну реакцію, наприклад переляк, як наслідок з’являється здригування «з переляку », сердцебиение.

Ланге (1890), Джемс (1892) висунули теорію, що емоції є сприйняття відчуттів, викликаних змінами у тілі внаслідок зовнішнього роздратування. Зовнішнє роздратування, служить причиною виникнення афекту, викликає рефлекторні зміни у діяльності серця, дихання, в кровообігу, в тонусі м’язів. У результаті в усьому тілі при емоції випробовуються різні відчуття, серед яких і складається переживання эмоций.

Зазвичай кажуть: втратили близької людини, засмучені, плачем; ми виявили ведмедя, злякалися, тремтимо; ми ображені, наведені у лють, наносимо удари. А відповідно до теорії Джемса — Ланге, порядок подій формулюється так: ми засмучені, оскільки плачем; боїмося, оскільки тремтимо; наведені у лють, оскільки бъём. Якби тілесні прояви не йшли негайно за сприйняттям, то їх думці, було б та емоції. Якщо ми уявімо собі якусь емоцію і подумки віднімемо з її одне одним все тілесні відчуття, із нею пов’язані, або від неї, зрештою, щось залишиться. Тож якщо з емоції страх усунути серцебиття, утруднене подих, дрож до рук і ногах, слабкість тіло і т.д., то ми не стане актуальним і страху. Тобто. людська емоція, позбавлена будь-якої тілесної підкладки, їсти, ні що інше, як порожній звук.

Емоції можуть бути це без будь-якого на психіку, під впливом суто хімічних і лікарських впливів. Відомо, що вино «веселить серце людини », вином можна «залити тугу », завдяки провину зникає страх — «п'яному море до колін » .

Мухомор викликає напади сказу і схильність до насильства. Настій мухомора у старовину давали воїнам, щоб їх в «кровожерливе стан ». Гашиш може викликати напади буйства.

Емоції виникають також під впливом внутрішніх причин в патологічних випадках. При захворюваннях серця й аорти з’являється туга. При багатьох захворюваннях з’являються острах чи радість без прямих об'єктів цих емоцій: хворий боїться, сам, не знаючи чого, чи щасливий без причины.

Емоції виражаються мімікою лицьових м’язів, рухами мови, вигуками і звуками.

ОТВРАЩЕНИЕ.

Вислів «відраза «у його першому найпростішому сенсі належить до їжі позначає щось огидне на смак («відвернення «- негативної реакції на пищу).

За середньої ступеня відрази відбувається відкривання рота з оттягиванием вниз кутів нього і видаванням гортанного звуку чи відхаркуванням, одночасним вздрагиванием і відштовхуванням від неприємного предмета. При слабких ступенях відраза виражається оттягиванием вниз кутів рота, наморщиванием носа, іноді носовою выдыханием, як при неприємному запаху, бажаючи його видалити. І на цій міміці грунтується не лише вираз відрази до харчовим речовин, а й прояв будь-якого іншого відрази. Відрази до зовнішності, для розмови, до моральним властивостями чоловіки й т.д. має таку ж міміку харчового відрази: самі руху рота, мови, здригування, жест відштовхування і гортанні звуки.

Презирство, знущання, зневага по всьому земній кулі виражається мімікою обличчя і жестами, котрі представляють відкидання чи видалення неприємного предмета.

ВИРАЗ ВЕСЕЛОЩІВ І РАДОСТИ.

Веселе настрій виявляється у сміху, безцільних рухах, загальному порушенні (вигуку, хлопание долонь тощо.). Сміх в людини починається вдиханням, на яких йдуть короткі спазматические скорочення грудях, грудобрюшной перепони і м’язів живота, при реготі її відкидається тому і трясеться, рот широко розкрито, кути губ відтягуються тому і вгору внаслідок дії великих скуловых м’язів, верхня губа піднімається, обличчя і весь голова наливається кров’ю, кругові м’язи очей судомно скорочуються. Сморщившийся ніс здається укороченим, очі блищать, при сильному сміху з’являються слезы.

Вислів веселого настрої може виникнути як безумовний рефлекс — з тілесних і органічних відчуттів. Діти й молодики часто сміються це без будь-якого приводу, швидше за все, з позитивного тону органічних відчуттів, розмовляючих про благополучному стан організму. У молодих, здорових людей часто приємний чи запах також викликають легку усмішку. Часом не тільки зовнішні подразники викликають реакцію веселощів й невеличкі радощі, а й відповідні уявлення знаходять свій вияв у рефлексі смеха.

Механізм внутрішніх процесів із усіх емоцій нині найбільш з’ясований при страху й почасти гніві. Через генетичної зв’язку страху і гніву з болем і подібності наблюдающихся попри всі цих переживаннях фізіологічних явищ ми розглянемо попередньо явища при боли.

БОЛЬ.

Дія болю на психіку подібно з дією потягу. Якщо виникає домінанта, переважна й інші порушення, то прагнення позбутися болю робиться сильнішим за всіх потягу. Біль, отримавши домінантний характер, примусово визначає поведінка человека.

Щодо виразних рухів при болю немає, а ті які існують, змінюються залежно від неї сили. Діти, наприклад, навіть за слабкої болю випускають сильні тривалі крики, закривають очі, відкривають рота і судомно дихають. Дорослі реакція настає за більш сильної болю. При болісним болю люди метаються в страшних судомах, міцно стискають рот, стискають зуби, видають пронизливі крики і стогони, скрегочуть зубами. Якщо біль болісна і довгострокова, то з’являється блідість, кидає у дрож, сили занепадають; можливі непритомні гніву й бред.

СТРАХ.

Однією з найхарактерніших симптомів страху є тремтіння всіх м’язів тіла, нерідко він, передусім, проявляється на губах. Коли страх зростає до агонії жаху, ми маємо нову картину емоційних реакцій. Серце б'ється цілком безладно, зупиняється, і настає непритомність; обличчя покривається мертвотної бледностью; подих не може; погляд рухається на об'єкт страху тощо. Зіниці у своїй бувають непомірно розширено. Усі м’язи клякнуть і починають конвульсивно двигаться.

Найчастіше страх виникає виходячи з життєвого досвіду. Маленький не боїться висоти і, сміливо перехилившись вниз, випадає з вікна на, якщо він відчував падіння тощо. доти. Лише відчувши біль за умов, він починає боятися те, що може заподіяти боль.

Те, що зветься «почуттям самозбереження «лише частково є уродженим, головним самим чином воно розвивається у плин життя на підставі пережитої боли.

У реакціях страху очевидно участь адреналіну. Він надає силу моторним реакцій, він також, напевно, бере участь у рефлексі іммобілізації («рефлекс мнимої смерті «). Можливо, що у одному кількості адреналін є джерелом сили, й інші сприяє задубінню мышц.

Різні градації страху в людини виражаються по-різному: жахом, панікою, боязню, тривогою, боязким очікуванням, заляканістю, забитостью, пов’язаними з острахом почуттями покори та відданості. Людина при сильному переляку чи жаху спостерігаються: заціпеніння, панічне бажання втекти, дифузійна безладне м’язове порушення. Заціпеніння, наступаюче при переляку, зазвичай, швидко проходить і може змінитися руховим порушенням. Наприклад, гнаний страхом людина може скоїти такий стрибок через перепону, підняти таку тяжкість, стати раптом здатним на напруга, яке у звичайному стані немыслимо.

Страх якщо він сягає сили, гальмуватиме психіку, може повністю поставити мислення собі на службу. Думка прикута одній меті: знайти вихід із устрашающего становища. І страх може проходити випробування у настільки слабкої ступеня, що людина виконує своє звичайне роботу, відбувається звичайний хід асоціацій, а страх криється десь на задньому плані, на задвірках сознания.

Страх — пассивнооборонительная реакція. Він свідчить про небезпека чогось від допомоги когось сильнішого, на небезпека, яку потрібно уникнути, від якому треба усунутися. Якщо загроза походить від слабшого, це викликає активнооборонительную реакцію — гнів. Усе залежатиме від співвідношення сил. Зрозуміло, що з людей слабких, яким важче долати життєві труднощі, більше приводів для реакції страха.

І в дитини, і в дорослого є страх перед невідомим, перед новим. Цей страх робить, обережні і має захисне значення. Коли знання світу було мізерно, а область невідомого величезна, страх тримав людини у своєї місцевої влади і змушував його населяти світ страшними чудовиськами і богами.

При стані власний страх і за перенесенням його настає ряд вегетативних реакций.

ГНЕВ.

Гнів в людини виявляється у тому, емоційне обличчя червоніє чи червоніє, вени на чолі та на шиї надуваються, іноді обличчя стає блідим чи синім. Рот міцно стиснутий, зуби стиснуті і скрегочуть, іноді губи витягуються. Волосся стає дибки. Одні люди нахмуриваются, інші - широко відкривають очі. Тіло зазвичай тримається прямо, м’язи напружені, людина готовий піти на миттєвому дії. Підвищена м’язове порушення легко перетворюється на действие.

Якщо чоловік у гніві чи люті каже комусь, щоб він вийшов он, він зазвичай робить такі жести, начебто вдаряє чи виштовхує изгоняемого. Часто жести стають цілком безглуздими, руху нескоординированными, спостерігається дрож, губи не коряться волі, голос обрывается.

Гнів і обурення від люті меншою інтенсивністю проявів. При гніві серцева діяльність злегка підвищена, з’являється рум’янець, очі починає блищати, подих частішає, крила носа піднімаються, рот зазвичай стискається, брови нахмуриваются.

У вже у перші ж дні життя можна викликати рис стисненням рухів. Людина лише у дитинстві лють частіше викликається як рефлекс фізичної боротьби. Дорослі люди входять у бійку дуже рідко; суперечить і поглядам суспільства, і солідним юридичним нормам. Участь гніву в мімічної реакції проявляється підняттям верхньої губи й оскалом зубів. Отже, при гніві бачимо реакції, є безумовними мімічними рефлексами боротьби, і відповідними рефлексами вегетативної нервової системы.

ЕМОЦіЇ, ПОРОДЖУВАНІ СОЦИАЛЬНОЙ СРЕДОЙ.

Громадська думка оцінює особисті риси людини: розумний, дурний, хитрий, хороший і т.д.; визначає ставлення до його особистості: шановний, не користується повагою, приємний, неприємний і т.п., дає оцінку його матеріального положению.

Кожен сам бере участь у створенні свої оцінки. Сам хоче мати певну оцінку у думці. Кожна людина у тому чи іншого мері чутливий до судженню нього й реагує громадські думка про собі, на становище у очах суспільства, ставить себе у одних відносинах вище, а інших нижче оточуючих. Визначення свого ставлення у тому сенсі решти може мати інтелектуальний характер, але набагато частіше виникає у ролі емоційних реакцій, що з інтелектуальними процесами. Сюди відносяться такі емоції, як гордість, марнославство, почуття власної гідності, образа і т.д.

Про ГОРДОСТИ.

Гордість (гординя) у вустах російського народу була якістю негативним і знаходила повне осуд, у яких позначався і релігійний погляд цього чувство.

Гордість, пиху, чванство по-народному уявленню властиві правлячим і багатим, гнобителям, насильників і обидчикам.

Гордість знаходить зовнішнє вираження у міміці і позі. Дарвін описує цей вислів так: «Гордий людина виявляє своє почуття переваги з інших, тримаючи голову і тулуб прямо. Він бундючний і намагається здаватися максимально великим, отже про нього відгукуються в переносному значенні, що він надутий від гордості… З іншого боку, мускул, выворачивающий нижню губу, називається мускулом гордості «.

Під упливом умов у суспільстві розвивалися два низки реакцій. Одні - пов’язані з усвідомленням свого переваги та з прагненням себе підняти: гордість, зарозумілість, чванство, зарозумілість, хвастощі, самолюбство, відчуття власної гідності. Інші породжувалися свідомістю безсилля: затурканість, боязкість, боязкість, непевність у собі, почуття покірності, самоприниження, догідництво, запобігання. У різних класах суспільства, у різні історичні відтинки часу викликалися та культивувалися різні реакции.

Відчуття переваги пов’язується лише з владою або багатством. Людина може похвалитися перевагою з інших в різноманітних сферах життя, може пишатися успіхами у сфері мистецтва та, у різного роду творчої праці. Люди, досягли успіхів у сфері літератури, музики, науки, отримують підстави пишатися. Удачники можуть «зазнаватися ». Але гордість може мати тон грубого «зазнайства », а зовнішні прояви й характер внутрішніх переживань у своїй можуть меняться.

Про ТЩЕСЛАВИИ.

У Ромена Роллана є така фраза: «марнославному важливо чи, що вона є, а яким він ». Він хоче стояти вище у тому оточуючих, чому він стоїть. Людина прагнути би здаватися решті в вигіднішому освітленні, і уникає цього, коли він міг би зробити відразливе враження. Так створюється у тому мірою «дволикість »: одну особу для сторонніх, інше — на свої. Різниця між тими особами може досягти такої міри, що справжня обличчя, що виявляється домашній життя, не походить на «офіційне «обличчя, обличчя інших. При брехливому, корисливому приховуванні своїх істинних властивостей вийдуть те, що називається лицемірством. Похвала і осуд — найсильніші гармати впливу соціального середовища у своїх членів. «Кпини боїться навіть тому, хто вже щось боїться у світі» (Гоголь). Суспільство своєю думкою регулює своїх членів. Вони виявляються, в такий спосіб, залежно від нього, стають у тому мірою «рабами суспільної думки ». Думка «що скажуть? «отримує іноді парадоксально більшої сили. Гордість і марнославство йдуть рука разом. Гордий, зазвичай, до того ж час надзвичайно трохи думки інших. Посилене розвиток марнославства, як і гордості, у різних класах і шарах суспільства стоїть у зв’язки Польщі з життєвої ситуацією у цьому класі у визначений момент.

Щоб себе вище у власних очах інших, марнославний людина «козиряє всіма своїми козирями «й випробовує радість при удачі. Він пишатися, досягнувши відомого місця, незалежно від цього яким шляхом воно отримано, чванитися сходженням на високу гору, своїм знайомством з людьми, високо що стоять у тому суспільства, самому, розумом, дотепністю, своїми знаннями. У цьому марнославний як відчуває радість, приймаючи ці факти як доказ значимістю, але радість випливає з почуття переваги з інших і навіть отримує відповідне зовнішнє выражение.

Якщо не можна досягти переваги з інших у якихнибудь велику Людину та серйозному, він знайдуть прийменник, що чимось так гордиться.

Марнославство, прагнення вищості там, де немає для даного особи прямого шляху, виступає в замаскованої чи завуальованій формі, йде обхідними шляхами. Щоб прикувати себе симпатії, марнолюбні люди може бути ласкаві, люб’язні, попереджувальні і тим самим збуджують думка, що людина з великим соціальним чувством.

Марнославство відбилося у виборі спеціальності, у постановці життєвих цілей тощо. Невдача ворога може сприйматися як особиста удача. Людина завжди знецінити чужі успіхи і досягнення пристрасній критикою. Заздрість Демшевського не дозволяє бути объективным.

Марнолюбний як критикує певних конкретних осіб, але часто взагалі належить критично до людей, до «натовпі «, і судить про неї зверхньо. Марнолюбне почуття переваги з людей знаходить найрізноманітніші прояви й то, можливо вкраплено в переживання як окремих черточек.

Самообман — одне із найбільш поширених видів життєвої брехні. Це своєрідна захисна реакція, що дозволяє зберегти душевне спокій відчуття впевненості у собі. Розвиток марнославства, як і гордості, залежить та умовами соціального існування, від індивідуальних умов розвитку цього індивіда. Його зовнішній прояв й особливо суб'єктивного заломлення можуть стояти у зв’язку з інтелектуальних цінностей і моральним розвитком даної особистості. Вона знаходиться у зв’язку з поруч із факторів, і представляє реакцію так само історично мінливу, як і гордость.

Про ЛЕСТИ.

Нездатність самолюбну людини критично оцінити свою власну особистість забезпечує успіх лестощів. «Лестять, — за словами Н. Г. Чернишевського, — потім щоб панувати у вигляді покірності «.

Кожна мисляча людина певною мірою самолюбив, кожному приємно те, що говорить про його цінності, що піднімає у своїх і чужих очах. Той, хто йде зустріч цієї потреби, робиться приємним, як людина, який приносить самі радість, тоді як неприємна «щоправда очей коле » .

Лестощі й інтриги завжди, були найсильнішими коштами боротьбі милість коронованих та інших високих осіб. Лестощі знаходила вдячний грунт в самообольщении, що з великий властью.

Успіх лестощів виростає грунті марнославства, і стане зрозумілим, що марнолюбні люди полімер їй поддаются.

ОБИДА.

Коли зачіпається відчуття власної гідності, коли людина усвідомлює, що його принижують у його особистій думці чи у тому суспільства, виникає емоція образи. Образи й образи викликають гострий афект, який нерідко веде до відповідному «образі дією «або до більш тяжких наслідків. Не треба думати, що людина, промолчавший і лише через певний проміжок часу виявив своє нетерпіння криком, несамовитістю, ударами, міг у період бачити й спрямовувати потімабо свою увагу. Він щось бачить, і не чує. Він увесь при владі вихору внутрішніх питань: «І як він сміє?! То що ж це таке, невже я це перенесу?! » .

Образа може, звісно, б викликати такій гострій реакції. Може залишатися причаєним та поступово зживатися чи вести немає спалах гніву, а ряду обдуманих різноманітних дій, зокрема до помсти. Образу переживає, й немовля, і будь-який дорослий, і дурний, і розумний. Цицерон сказав: «Образа завдає фізичного болю, які з працею переносять мудрейшие і кращі люди » .

Гордий, марнолюбний, самолюбний чоловік і людина з підвищеним відчуттям власної гідності, звісно, більш уразливі, вони є свого роду гіперстезія цьому плані, вони бачать і підозрюють образу там, що й не передбачалося заподіяти ее.

2.2 Теорія Шехтер.

З. Шехтер та її співавтори припустили, що емоції виникають з урахуванням фізіологічного порушення. Певний подія чи ситуація викликають фізіологічне порушення, і в індивіда виникла потреба оцінити зміст ситуації, яка це порушення викликала. Тип чи якість емоції, випробовуваної індивідом, залежить немає від відчуття, виникає при фізіологічному порушенні, через це, як індивід оцінює ситуацію, в якій це відбувається. Оцінка ситуації дає можливість особистості назвати випробовуване відчуття порушення радістю, або гнівом, страхом чи відразою будь-якої іншої доречній у даному ситуації емоцією. По Шехтеру, то саме фізіологічне порушення може випробуватися, як радість чи як гнів (чи будь-яка інша емоція) залежно від трактування ситуации.

Він довів, неабиякий внесок у емоційні процеси вносять пам’ять і мотивація людини. Концепція емоцій, запропонована З. Шехтером, отримала назва когнитивно — физиологической.

У одному з експериментів, направленому на доказ висловлених положень когнітивної теорії емоцій, людям давали як «ліки «фізіологічно нейтральний розчин у супроводі різних інструкцій. У тому випадку їм казали про те, що це «ліки «має викликати в них стан ейфорії (піднесений настрій), й інші (стан гніву. Після прийняття відповідного «ліки «піддослідних, кілька днів, як його за інструкцією мало розпочати діяти, запитували, що вони мають. Виявилося, що емоційні переживання, яких вони розповідали, відповідали очікуваним по даною їм инструкции.

Було показане також, що характері і інтенсивність емоційних переживань людини у тій чи іншій ситуації залежить від того, як його переживають інші, поруч які перебувають люди. Це означає, що емоційні стану можуть передаватися від чоловіка до людини, причому в людини в на відміну від тварин якість коммуницируемых переживань залежить з його особистого ставлення до того, кому він співчуває. 2.3 Теорія Линдсея — Хебба.

Психологічна теорія емоцій (так умовно може бути концепції Джемса (Ланге і Кеннона (Барда) отримала розвиток під впливом електрофізіологічних досліджень мозку. Для її базі виникла активаційне теорія Линдсея (Хебба. Відповідно до цієї теорії емоційні стану визначаються впливом ретикулярною формації частині стовбура мозку. Емоції виникають внаслідок порушення і відновлення рівноваги у структурах центральної нервової системи. Активаційна теорія виходить з таких засадничих положениях:

1. Электроэнцефалографическая картина роботи мозку, що виникає при емоціях, є вираженням з так званого «комплексу активації «, що з діяльністю ретикулярною формации.

2. Робота ретикулярною формації визначає багато динамічні параметри емоційних станів: їх силу, тривалість, мінливість і кілька других.

Після теоріями, що пояснюють взаємозв'язок емоційних і органічних процесів, з’явилися теорії, описують вплив емоцій на психіку і поведінку людини. Емоції, як, виявилося, регулюють діяльність, виявляючи цілком визначене неї вплив у залежності від характеру і інтенсивності емоційного переживання. Д. О. Хеббу вдалося експериментальним шляхом отримати криву, яка має залежність між рівнем емоційного порушення чоловіки й успішністю його практичної деятельности.

Між емоційним порушенням і ефективністю діяльності людини існує криволинейная, «колоколообразная «залежність. Для досягнення найвищого результату у діяльності небажані як занадто слабкі, і дуже сильні емоційні порушення. До кожного людини (а цілому і всіх людей) є оптимум емоційної збуджуваності, який би максимум ефективності у роботі. Оптимальний рівень емоційного порушення, своєю чергою, залежить багатьох чинників: від особливостей виконуваної діяльності, та умовами, у яких вона протікає, від індивідуальності включеного у ній чоловіки й від чого іншого. Занадто слабка емоційна збудженість не забезпечує належної мотивації діяльності, а занадто сильна руйнує її, дезорганізує і робить практично неуправляемой.

Людина у поступовій динаміці емоційних процесів і станів не меншу роль, ніж органічні та фізичні впливу, грають когнитивнопсихологічні чинники (когнітивні означає які стосуються знань). У цьому сенсі було запропоновано нові концепції, в яких розтлумачувалося емоції в людини динамічними особливостями когнітивних процессов.

2.4 Рудементальная теория.

Після виходу цієї теорії, відразу дали поштовх до двох напрямів, якими пішла робота психологічної думки: з одного боку, продовжуючи в позитивному напрямі дарвинские ідеї, ряд психологів (частиною Р. Спенсер та її учні, частиною французькі позитивісти (Т. Рибо та її школа, частиною німецька біологічно орієнтована психологія) стали розвивати ідеї про біологічному походження людських емоцій з афективних і інстинктивних реакцій тварин. Звідси й створилася Рудиментная теорія эмоций.

З погляду цієї теорії виразні руху, супроводжують наш страх, розглядаються як рудиментные залишки тварин реакцій при втечу та оборони, а виразні руху, супроводжують наш гнів, розглядаються як рудиментные залишки рухів, супроводжуючих колись у наших тварин предків реакцію нападу. Страх почали розглядати як загальмоване втеча, а гнів (як загальмована бійка. Інакше висловлюючись, все виразні руху стали розглядатися ретроспективно.

Отже, вийшло враження, що людина майбутнього (людина безэмоциональный.

2.5 Теорія Шехтер.

Він довів, неабиякий внесок у емоційні процеси вносять пам’ять і мотивація людини. Концепція емоцій, запропонована З. Шехтером, отримала назва когнитивно-физиологической.

У одному із експериментів, направленому на доказ висловлених положень когнітивної теорії емоцій, людям давали як «ліки «фізіологічно нейтральний розчин у супроводі різних інструкцій. У тому випадку їм казали про те, що це «ліки «має викликати в них стан ейфорії (піднесений настрій), й інші (стан гніву. Після прийняття відповідного «ліки «піддослідних, кілька днів, як його за інструкцією мало розпочати діяти, запитували, що вони мають. Виявилося, що емоційні переживання, яких вони розповідали, відповідали очікуваним по даною їм инструкции.

3. Емоційні стану. Сучасному людині живеться набагато беспокойнее, ніж його предкам. Різке розширення обсягу інформації дає можливість більше знати, а, отже, плюс більше підстав і причин для хвилювань і тривог. Підвищення досить великий категорії людей рівня загальної тривожності, який стимулюється локальними війнами, збільшенням кількості катастроф, техногенних природничих, у яких маса людей отримують фізичні і психічні травми чи навіть гинуть. Ніхто не застрахований від влучення на такі ситуації. Для людини природний страх смерті, фізичних і психічних каліцтв. Однак у умовах цей страх перебуває у пригніченому стані людини і не усвідомлюється. Коли людина потрапляє у небезпечну ситуацію або стає її очевидцем (навіть побічно, дивлячись телевізор чи, читаючи газету), то придушене відчуття страху входить у свідомий рівень, значно підвищуючи рівень загальної тривожності. Залежно від сили, тривалості і стійкості емоції розрізняють на окремі види зокрема стреси, афект, настроение.

3.1 Стресс.

Часті конфлікти (на роботі і вдома) і велика внутрішня напруга можуть викликати складні психічні і фізіологічні зміни у організмі людини, сильне емоційну напругу — призвести до стану стресу. Стресстан психічного напруги, що у процесі діяльність у найскладніших і важких умовах. Життя часом стає суворої й безжалісною школою в людини. Виникаючі на шляху труднощі (від дрібної проблеми до трагічної ситуації) викликають в нас емоційні реакції негативного типу, що супроводжуються цілої гамою фізіологічних і психологічних сдвигов.

Є різноманітні наукові підходи до розуміння стресу. Найбільш популярної є теорія стресу, запропонована Г. Селье. У межах цієї теорії механізм виникнення стресу пояснюється ось чим образом.

Усі біологічні організми мають життєво важливий вроджений механізм підтримки внутрішнього рівноваги і балансу. Сильні зовнішні подразники (стрессоры) можуть порушити рівновагу. Організм реагує цього защитнопристосувальної реакцією підвищеного порушення. З допомогою порушення організм намагається пристосуватися до подразнику. Це неспецифичное для організму порушення і є станом стресу. Якщо подразник не зникає, стрес посилюється, розвивається, викликаючи в організмі низку особливих змін залишилися — організм намагається захисту від стресу, попередити його придушити. Проте можливості організму не безмежні і за сильному стресовому вплив швидко виснажуються, що може спричинити до захворювання і навіть смерті человека.

3.1.1 Стадії стресса.

1. Стадія тривоги. Це найперша стадія, що виникає у разі подразника, що викликає стрес. Наявність такої подразника викликає кілька фізіологічних змін: в людини частішає подих, кілька піднімається тиск, підвищується пульс. Змінюються і психічне функції: посилюється порушення, вся увага концентрується на раздражителе, проявляється підвищений особистісний контроль ситуації. Разом покликане мобілізувати захисні можливості організму, що механізми саморегуляції право на захист від стресу. Якщо це дії досить, то тривога і хвилювання вщухають, стрес закінчується. Більшість стресів дозволяється в цій стадии.

2.Стадия опору. Настає у разі, якщо що викликав стрес чинник продовжує діяти. Тоді організм захищається від стресу, витрачаючи «резервний» запас сил, з максимальною навантаженням попри всі системи организма.

3.Стадия виснаження. Якщо подразник продовжує діяти, це відбувається зменшення можливостей протистояння стресу, оскільки виснажуються резерви людини. Знижується загальна опірність организма.

Стрес «захоплює» чоловіки й можуть призвести його до хвороби. При вплив подразнюючого чинника в людини формується оцінка ситуації загрозливою. Ступінь загрози в кожного своя, але у будь-якому разі викликає негативні емоції. Усвідомлення погрози та наявність негативних емоцій «штовхають» особи на одне подолання шкідливих впливів: він прагне боротися з котрий заважає чинником, знищити його «піти» від цього убік. А ще особистість спрямовує всі свої сили. Якщо ситуація не дозволяється, а сили для боротьби закінчуються, може бути невроз і кілька необоротних порушень в людини. Наявність усвідомленої загрози — це основний стресовий чинник людини. Бо у одним і тієї ж ситуаціях одні люди бачать загрозу різною ступеня, інші у цих умовах бачить її зовсім, те й стрес, та її ступінь кожного свої. Виникла загроза викликає у відповідь захисну діяльність. У особистості активізуються захисні механізми, минулий досвід, здібності. У залежність від відносини людини до погрожує чиннику, від інтелектуальних можливостей її оцінки формується мотивація на подолання труднощі чи її уникнення. Загроза є вирішальний чинник у виникненні стресу. Людина може відчувати загрозу свого здоров’я, життя, матеріального добробуту, соціальному становищу, самолюбству, своїм близьким тощо. буд. З психологічної точки зору стан стресу включає специфічну форму відображення людиною екстремальній ситуації та модель поведінки як реакцію цього відбиток. Деякі вчені вважають, що стрес — це свого роду захисний адаптаційний механізм. З його за допомогою людина має емоційну розрядку, у яких знаходить вихід емоційна енергія і, в такий спосіб, знімається надлишкове напруга особистості. З іншого боку, періоди розпачу й трагедії декому людей є періодами особистісного зростання. А. І. Герцен писав: «Нещастя приносять жахливу користь, вони піднімають душу, вивищують нашій власних очах». Для окремих осіб негативні емоції є стимулом для більшої активності із подолання перешкод. І, нарешті, є такі, що використовують свої страждання, аби впливати інших. Стан стресу то, можливо гострим або приймати хронічного характеру. Раніше вважалося, що провокатором стресу може лише екстремальні ситуації. І тут ми маємо справу з гострим стресом. Зараз особливості існування суспільства, зокрема інформаційна перевантаження, є причиною хронічних форм стресу. Нині стрес прийняв характер епідемії. Стрес має фізіологічні, психологічні, особистісні і медичні ознаки. З іншого боку, будь-який стрес обов’язково включає емоційне напруга. Фізіологічні ознаки: прискорене дихання, частий пульс, почервоніння чи збліднення шкіри обличчя, збільшення адреналіну у крові, потение.

Психологічні ознаки: зміна динаміки психічних функцій, частіше всего.

Уповільнення розумових операцій, розсіювання уваги, ослаблення фуккиї пам’яті, зменшення сенсорної чутливості, гальмування процесу прийняття рішень. Особистісні ознаки: повне придушення волі, зниження самоконтролю, пасивність і стереотипність поведінки, нездатності до творчим рішенням, підвищена сугестивність, страх, тривожність, невмотивоване занепокоєння. Медичні ознаки: підвищена знервованість, наявність істеричних реакцій, непритомність, афекти, головний біль, безсоння. Зіштовхнувшись із екстремальній ситуацією (чи сприйнявши її такою), людина відчуває різке зростання емоційної напруги. Він побоюється, що ні впорається з цим ситуацією, що вона завдасть їй шкоду. Через війну в людини з’являється стан тривоги. Емоційний порушення зростає й починає заважати виконання тієї діяльності, якої нормальна людина зайнятий. Діяльність дезорганизуется: з’являються помилки, збільшується час виконання окремих дій, порушується процес планування з оцінкою діяльності. Усе це викликає негативні емоції, додає занепокоєння, викликає невпевненість у своїх силах, знижує самооцінку. Як наслідок, зростає стан напруга, що веде до ще більшою помилок і дефектів діяльності. Утворюється замкнене коло «втягування» людини у стрес. Життя складається з безкінечною ланцюжка волнений:

1. Свідомість стикається з якийсь проблемой;

2. Свідомість бореться, щоби розв’язати цю проблему.

Якщо ми можемо розв’язати проблему чи робимо тут інше, як хотілося б, виникає розпач. Намагаючись подолати його, ми нерідко робимо помилки. Дуже поширене помилка у тому, що ми докладаємо занадто багато докладає зусиль до рішення незначною проблеми у результаті викликаємо мимовільне збільшення емоційного напряжения.

Друга часта помилказосередження на відсутність успіху, страху помилки. Плідним є запам’ятовування своїх досягнень, а чи не неудач.

Небагато людей, котрим виправдовується приказка «на помилках навчаються». Більшість вона звучить інакше: «на помилках заробляють комплекси неповноцінності». Не можна будувати життя в невдачах. Буде набагато краще, коли ви станете зосереджуватися свої досягнення, не боючись любити дітей і хвалити себе — цього багато не бывает.

3.1.2 СТРАХИ ОСОБИСТОСТІ - ГРУНТ ДЛЯ СТРЕССОВ.

Найчастіше стрес викликають страхи. А можна досить багато причин для страхів. Вчені розмовляють про «ері страхов».

Можна виокремити такі, найтиповіші групи страхов.

1. Страхи за своє здоров’я (страх хвороби, смерті, каліцтва, старости);

2. страхи упродовж свого навчання (роботу) (страх шукати роботу, не впоратися з ним, помилитися, втратити, бути обійденою в карьере);

3. страхи упродовж свого сім'ю (страх втратити близьких, не вийти заміж, не забезпечити сім'ю матеріально, за дітей, за господарство, за здоров’я близких);

4. страхи упродовж свого особистість (страх втратити свій престиж, статус, становище у суспільстві, своє «Я», сенс усього життя, не реалізувати свої способности);

5. страхи соціальні (страх перед війною, тероризмом, політичними і економічними кризами, страх втратити друзів, придбати врагов).

Ці та багатьох інших страхи ведуть до активізації і перевантаження нервової системи, як наслідок виникає стресс.

Наступний приклад демонструє різноманітні форми поведінки у стані ситуативної стресу і натомість страха.

У черги, у кабінет його до лікаря сидять кількох людей. Один уткнулося в книжку Ю. Зільбермана і не звертає і кого уваги. Інший сидить весь напружений, майже рухаючись, дивиться на двері кабінету. Третій, навпаки, виявляє підвищену активність. Він дуже непоседлив, звертає увагу до всіх вхідних і виходять, намагається заговорити з новими сусідами, встає, ходить по коридору, заглядає у кабінет. Четверте з сумом дивиться на двері кабінету і його до лікаря, «як у расстрел».

Страхи позбавляють нас відчуття щастя. Ми постійно в тривожному очікуванні чергового підступу долі. Найчастіше це пов’язано з тим, що ми самі перебільшуємо значення тих чи інших подій. Звісно, дуже неприємно, що порвав свій новий куртку, а банку можуть «згоріти» все ваші заощадження, та хіба від результатів цих подій настає кінець світу? Це зневага до вас трагедія? Життя скінчилося? Ні, це рядові події. Однак у стані стресу ми від цього не помічаємо і псуємо здоров’я, і своє, і окружающих.

Щоб об'єктивно оцінити ту чи іншу подія і потрапити до капкан власних страхів, за першого ж ознаках хвилювання щодо якогоабо події постарайтеся вирішити такі вопросы:

1. Про цю подію насправді таке важное?

2. Пригода має перевищення трагічних наслідків вам чи ваших близких?

3. Чи воно найгірше, було раньше?

4. Чи варто всі ці події таких переживаний?

5. За місяць те що для вас настільки ж значимым?

6. Невже подія страшніше инфаркта?

7. Якщо усе ж таки збудуться найгірші побоювання, зможете ви справитися з ситуацией?

Можливо, як ви відповісте ці запитання, ситуація стане перед вами у іншому свете.

3.1.3 «Енергетичний криза» личности.

Стрес — це розпал емоцій. При стресовому напрузі до крові викидається адреналін, забезпечуючи приплив додаткової енергії. На психологічному рівні висловлюється підвищенням активності личности.

При вплив дуже значимого подразника активність, насыщенная.

«емоційним зарядом», може перетворитися на афект. Афект — це особливе хвилювання, сильне і щодо емоційне короткочасне стан. Під час афекту в організмі відбуваються серйозних змін у руховій сфері, фізіологічних показниках, психічних реакциях.

Афект розвивається у критичних умовах, коли людина неспроможний вийти з несподіваною і небезпечної ситуації. У основі афекту лежить всередині особистісний конфлікт між вимогами, які людина пред’являє себе, та можливостей виконання цих вимог. У основі афекту часто лежить емоція гніву. У стані в людини накопичується дуже багато енергії, від яку слід позбутися. Часто це відбувається у фізичної формі. Наприклад, формою виходу надлишкової енергії негативні емоції є найбанальніша бійка, руйнація різних предметів (розбити посуд, розірвати одяг, щось сильно кинути, стукнути тощо. буд.). Виходом емоції гніву є і нецензурну лайку. До того ж остання краще драки.

Стан афекту блокує свідомий контроль і вольове поведінка. Саме у стані афекту нерідко скоюються кримінальні злочини, дії, які людина будь-коли вчинив би в спокійному безпечному стані і про які згодом він неодмінно пошкодує. У стані афекту людина потребує на допомогу й контролю зі стороны.

Прелюдією афекту завжди є стрес. Тож особливо важливо не доводити себе до глибокого стресу навчитися його снимать.

Життя відбувається на реальних обставин, але оцінку їм даємо ми. Якщо ми придушені й у розпачі, те й світ можна жахливий; якщо змінюємо свій погляд більш оптимістичний, починаємо більше вірити у власних силах, то здається, що непогані поганий. Отже, стрес які завжди породження зовнішніх умов, нерідко мы.

«взращиваем» їх у собі сами.

Син, прибігши на вулиці, протопав у кімнату просто у черевиках, залишивши не лише що вимитому підлозі брудні сліди. Повертаючись з роботи, то ви дуже промокли під дощем. Ваш чоловік увесь вечір переглянув футбол, і кран у ванні знову полагодив. Дочка розбила вашу улюблену чашку. Коли ж ви, нарешті, за підлогу року, домовилися з одним про риболовлі, дружина саме у ці вихідні намітила поїздку до родичів. Якщо до вас знайомі дехто з тих ситуацій чи аналогічні їм, згадайте, як ви вже ними реагували, чи завжди ця реакція відповідала «силі» события?

Згадайте наступні сварки, образи, переживання. Звісно, неприємні ситуації повинні прагнути бути виправлені, але сприймати це виправлення є основою щастя усього життя, по меншою мірою, нерозумно. Інакше стрес просто «проковтне» нас.

Особистість прагнути зняти емоційну напругу, бо вона створює дискомфорт.

І тому використовується кілька моделей поведения.

Перша модель. Людина «впадає» для досягнення бажаної мети, начебто від цього його життя. Він увесь напружується, намагається досягти її, у що там що. Коли мета не досягається, людина впадає у відчай. Марина була дівчиною з більшими на претензіями. Коли її закінчила педагогічний університет і вже прийшла працювати до школи, то виявилася як відповідальна і перспективний вчитель, швидко став користуватися повагою серед колег П. Лазаренка та учнів. Марина високо цінувала свої і бачила нову фазу поетапного свого життя лише у посади завуча. Дуже швидко вся її активність, робота, відносини звелися к.

«боротьбі» за цю посаду. Вона метушилася, беспокоилась,.

«вираховувала ті» чергові кроки, потрібно зробити досягнення заповітної мети. Минали роки, а Марина залишалася простим учителем. Коли колишній завуч пішов із посади, Марина стала майже «невменяемой».

Усі її думки, розмови та бажання полягали в отриманню «жаданої» посади. Жінка втратила сон і апетит, весь свій час проводила у шкільництві. Проте за посаду завуча призначили іншу вчительку. Марина сприйняла це як глобальну катастрофу життя. Переживання сприяли почуттю постійної незадоволеності життям. Марину щось радувало. Скепсис стосовно життя став її другий натурою. Її не радували успіхи сина, особливо прикро вразив розлучення з мужем.

Набагато важливіше і страшніше для неї крах «мрії всієї її життя» — стати завучем. Тут бачимо, як така модель поведінки викликала хронічний стрес як наслідок, стійкі порушення личности.

Друга модель. Зіткнувшись із деякими проблемами, людина втратила оптимізм, і починає відбуватися «як ожиданья нещастя». Стан занепокоєння стає постійним, ніби світ навколо руйнується. Людина починає метушитися, робиться дратівливим, йому здається, що оточуючі постійно тиснуть нею. Олексій Федорович працював для підприємства понад двадцять. Його вирізняли здатність до аналізу, висока комунікабельність, організаторські здібності. Він був у доброму рахунку і було мав вища технічна освіта, був затверджений посаду відділу економічного аналізу. А. Ф. добре зарекомендувало себе на посаді, але сам відчував недолік професійних економічних знань і він вирішив отримати друге вищу освіту. Проте, провчившись, рік економічному факультеті, А. Ф. змушений був перервати навчання у зв’язку з різким погіршенням здоров’я. Потім він, оскільки навчання давалася нелегко через вік (45 років), вирішив її кинути й у університет большє нє повернувся. За рік для підприємства стали готуватися до реорганізації. На атестації А. Ф. гаразд побажання порадили продовжити навчання. Він це як натяк з його «неспроможність». Виникла думку, чого від нього хочуть избавиться".

А. Ф. почав відчувати дуже напружено. Будь-які зауваження тепер сприймалися дуже болісно, як несправедливі причіпки. Я з тим півроку. Упродовж цього терміну емоційну напругу виросло до стресу. А. Ф. був постійно насторожі стосовно свого керівництва: «Яку гидота вони йому ще готують?» Якщо його відзначали за успішно виконане завдання, він вважав це спеціально организованным.

«актом», щоб вкотре «вколоти» його. Усі розмови А. Ф. полягали в його неприємностей на роботі. Реакція, нарешті, прийняла цілком хворобливі форми: А. Ф. став вважати, що напередодні керівництво організацією нічим не займається і що ж іншому не думає, інакше як у тому, щоб «вичавити» його з роботи. Постійні переживання і тривоги призвели до того, що таке реальна успішність діяльності А. Ф. справді різко знизилися. Він був допускати грубі помилки у свою роботу, щось встигати, забувати. Періоди напряжённой суєти чергувалися з пасивністю, коли робота взагалі виконувалася («наплювати на всё!»).

А. Ф. став дратівливим, підозрілим, песимістичним. Настав жорстокий стрес. Людина не міг працювати у цієї організації, бо вважав, що «все тут проти». Здоров’я також выдержало.

Повернулася стара хвороба. Після тривалої лікування А. Ф. змушений був змінити роботу. Цей типовий варіант «загону себе у стрес», коли життєві перешкоди не долаються людиною, а, навпаки, ускладнюються внутрішнім емоційним «подогревом».

Третя модель. Іноді надлишкове напруга виникає в людини, виявляє сильне нетерпіння чекаючи чогось значимого для себя.

Часто воно з'єднується з прагненням повернути ситуації у «правильному» направлении.

Класичним прикладом як і стресовій моделей поведінки є фальстарт у змаганнях з бігу. Напруга бігуна настільки високо, що в окремих виникає ситуативний стрес. Людина перетворюється на своєму уяві вже біжить, і прагне бути найшвидше. У підсумку проти поведінковому рівні висловлюється в опережении сигналу до початку дії. У життєвому плані таку поведінку виявляється у нетерплячому бажанні й прагненні у що там що зробити «по-своєму» і швидше. Людина намагається підпорядкувати своєму тиску від інших учасників ситуації. Наприклад, жінка похилого віку намагається змусити сина, і невістку підпорядковуватися своїм вимогам у створенні життя і віданні господарства. Через війну навіть їхнього можливе прагнення знайти компроміс наштовхується її нетерпляче бажання робити те, що вона вважає правильним. Знову не прибрали вчасно кімнату, сноха негаразд готує, штопає, доглядає чоловіка тощо. буд. Хоча жінка похилого віку усвідомлює, чого слід привертати до те зважав («нехай живуть, як»), однак може заспокоїтися. Внутрішнє напруга не відпускає, переростає в злість, образу, віддзеркалюється в взаємних відносинах, які, по меншою мірою, стають скупими, холодными.

«Нетерпляче бажання» — це взвинченное стан свідомості. Ми ще хочемо, але з можемо заспокоїтися. Дрібним неприємностей придаём незаслужено велике значення, вони «чіпляються» одна за іншу, вибудовуючи маємо життя із суцільних проблем. По улучному визначенню американського психотерапевта До. Шрайнера, «більшість із нас зав’язли у порочному колі: помітили проблему-напряглись-решили проблему помітили іншу проблемунапряглись-решили труднощі помітили іншу, і т. д.».

На базі 11 класів провели тестування, завдяки якому вона був з’ясований рівень стресу старшокласників, й уміння боротися з цим емоційним станом. Результати тестування показали, що у середньому рівень стресу високий, а справлятися з нею вміє дуже маленький відсоток опитаних. Причиною є іспити, закінчення навчального года.

3.1.4 Способи протистояння стрессу.

Здатність протистояти стресу, справитися з нею досить быстро.

(протягом кількох хвилин) — основну умову збереження психічного і здоров’я нині. Якщо не будемо справлятися стресові, ми виникнуть психічні розлади, що приведуть хвороби чи, по крайнього заходу, не дозволять почуватися счастливыми.

До. Шрайнер пропонує перелік симптомів, які виникають в людини, якщо він може справлятися зі стрессами.

1. Постійна брак часу. Людина вічно не встигає з роботою і постійно навёрстывает згаяне. 2. Постійне стурбованість своєму здоров’я. В наявності ознаки перевтоми й фізичного напруги. 3. Робота дратує людини. Він сприймає її як ланцюжок суцільних неприємностей. 4. Людина постійно прагне протистояти своїм поганим привычкам.

(куріння, переїдання тощо.), але не вийшло. 5. Людина постійно згадує і переживає колишні кривди і неприємності, і тривожиться про майбутнє. 6. Людині необхідний алкоголь, заспокійливе чи снодійне, щоб розслабитися. 7. Розслаблення не приносить задоволення. 8. Людина сприймає що відбуваються навколо зміни як занадто стрімкі («голова йде обертом»). 9. Попри любов до своєї сім'ї, людина тяготиться сімейними отношениями.

Вони стомлюють його, приносять нудьгу й розчарування. 10. Людина невпевнений у собі, не відчуває задоволення й гордості, хоч і досяг дечого в жизни.

Якщо ви і відчуваєте хоча б половину цих симптомів, слід визнати, що з стресами ви справляєтеся не дуже добре і вам час терміново освоювати методи релаксації, дозволяють заспокоїтися, розслабитися, придбати життєвий оптимизм.

Ось лише деякі правила, дозволяють нам більш гармонійно сприймати дійсність, протистояти стресу і почуватися счастливее.

Сприймайте життя таким, якою вона є. Не ускладнюйте і перебільшуйте оцінку подій. Не шукайте у діях оточуючих подвоха.

В кожного з маємо якийсь ідеал щасливе життя. Ми всі маємо мрії. Проте реальне життя не тотожна ідеалу і найчастіше дає можливості повністю здійснити свої мрії. Люди по-різному ставляться до цього. Одні беруть ситуацію такий, є. Інші що неспроможні змиритися про те, що ні втілюється їх ідеал, сприймають життя, як нескінченну ланцюг труднощів, нещасть і невдач. Напруга таких людей.

— за межею афекту. Як сказав Шекспір: «У страждання єдиний исход.

— щосили не помічати невзгод".

Не прогнозируйте власні нещастя. Деякі люди схильні вважати себе постійної жертвою, формуючи такий собі «комплекс невдахи». Як з’ясували психологи, якщо без кінця боятимуться й чекати невдач, всі вони настигают людини значно швидше, і частіше. Для деяких людей життя ролі жертви обставин стає звичним життям і, певною мірою, задовольняє. Такі люди (насправді) відрізняються інфантильністю, заниженою самооцінкою, втратою інтересу до жизни.

Любіть себе. Багато хто вважає, що любити, хвалити себе кілька неетично. Це корені неправильно. Похвала собі висловлює задоволеність своїм результатом, викликає позитивні емоції, і переконує в силах. Любити себе — то велике мистецтво: треба повірити у себе, приймати себе як цінну і яка відбулася особистість. Для тренування використовуйте таке упражнение:

. Згадайте свій який-небудь особливо хороший цінний поступок.

. Похваліть себе за него.

. Назвіть ваші позитивні властивості, які допомогли вам зробити цей поступок.

. Вкотре похваліть себе ті качества.

. Думайте себе лише хорошее.

. Подумайте загалом себе з любовью.

Керуйте своїми емоціями, не растравляйте себе. Потрапивши під агресивний вплив негативних емоцій, людина нерідко починає багаторазово прокручувати в голові ситуації, їх які. Завдяки цьому він підтримує у напрузі емоції, супроводжували ж усе і тому матиме йому стільки переживань. Скажіть собі: «я розумію, чому я так переживаю. Якщо я розумію причину, маєш припинити нервувати й вирішувати питання (чи спокійно чекати, коли час змінить перебіг ситуації)». Ніколи не буваєш настільки нещасним, як здається. Є низка елементарних способів, щоб абстрагуватися від неприємних емоційних переживань.. Пройдіться магазинах, купіть собі якусь дрібниця, яка доставить вам задоволення.. Відвідаєте друга, приятельку, та ще краще влаштуйте в собі вечірку.. Послухайте улюблену музику.. Не квапливо прогуляйтеся у парку, де дуже багато квітів, приємних очей.. Прийміть теплу ванну з чимось приємним вам ароматом і піною.. Просто засніть.. Якщо ви хоч віруючий, сходіть до церкви і помоліться. Але не жодному разі не лягайте на диван, втупившись у стелю, і віддавайтеся розмірковуванням у тому, що «життя кончена!».

ВПЕВНЕНІСТЬ У СОБІ - ПОРЯТУНОК ВІД ТРИВОГИ. Основа всіх релаксаційних методик криється у з трьох основних правилах. 1. Слід усвідомити, що ви перебуваєте у стані стресу. Кожна мисляча людина може стресу відчуває як психічне, а й фізична напруга. Кожен людини свій фізичний ознака виниклого емоційної напруги чи тривоги. Дуже важливо було навчитися усвідомлювати що виник напруга. Поспостерігайте у себе в тривожних ситуаціях та визначте, яка м’яз чи група м’язів сигналізує про яка виникла дискомфорті. Коли ж ви будете заспокоюватися, напруга почне спадати. Простежте, як розслаблюються ваші м’язи. Навчившись фіксувати момент розслаблення, ви легше виконайте таке правило. 2. Необхідно розслабитися. Процес розслаблення психологи називають релаксацією. У першому етапі слід зняти фізичне напруга. І тому сконцентруйте свою увагу неприродно напруженої групі м’язів, стиснутих зубах, сильно наморщенном чолі тощо. п. Потім ви можете використовувати жодну з релаксаційних техник.

Перша техніка. Придумайте кілька коротких оптимістичних тез, потрібно повторювати подумки під час хвилювання. Например:

. Усі буде нормально!

. Нині мені відчую себе лучше.

. я вже почуваюся лучше.

. Я володію ситуацией.

. Безперечно, я справлюся з цим волнением!

. Життя надто коротке, щоб витрачати в таке занепокоєння. Дуже важливим є повторення цих слів. Якщо запропонований спосіб вам допоміг недостатньо, спробуйте іще одна вариант.

Друга техніка. Виберете з попереднього вправи підходящі вам затвердження чи вигадайте свої. Тепер підійдіть до дзеркала. Уважно подивіться він. Вам похмуре і розладнане обличчя? Спробуйте змінити міміку більш спокійну і привітну. Вийшло? Нині ж вголос скажіть своєму відображенню у дзеркалі обрані затвердження, сформулювавши в третій особі, коли б вам хтось їх сказав у порядку схвалення. Наприклад: «в тебе усе почне гаразд!», «ти впораєшся зі своїми настроєм!», «вже почуваєшся краще!». Результат, як більш оптимістичного погляду життя, з’являється досить швидко. Тепер йдіть далі: усміхніться собі у дзеркалі. Скажіть: «я молодець!». Ви відчуєте, як стаєте більш спокойным.

Щастя не підносять нам «на блюдечку». Бути щасливим — завдання і мета самої людини. Уміння протистояти стресу — одна з умов щастя. Усередині нас безліч спогадів наші нещастях і перемоги, навчитися зосереджуватися успіхи, досягненнях, навчитися терпимості, впевненості, спокою в сприйнятті екстремальних ситуацій — велике мистецтво. Але тільки так можна «зробити» з себе гідну особистість, яка живе радісною, повнокровною життям. Досвід дуже багатьох людей показує, що це осуществимо.

3.2 Афекти. Афекти — бурхливі, короткочасні емоційні спалахи які захоплюють всю особистість людини. Інколи у стані афекту, гніву, страху, радості, і т. буд. людина хіба що втрачає самоконтроль, втрачає влада з себе, весь передається переживань. Т. про. у стані афекту у дозволить спостерігатися тимчасова втрата вольового контролю за своїм поведінкою, може здійснювати необдумані вчинки. Афекти зазвичай супроводжуються руховим перепорушенням, але можуть викликати заціпеніння, загальмованість мови і повне безучастие. Викликаються сильними подразниками. Щоб регулювати стан афекту, передусім, необхідно виховувати в собі витримку і самообладание.

3.3 Настрій. Настрій — відносно рівне, оптимальне у своїй виразності щодо стійке емоційний стан. Його тривалість залежить від зовнішніх і враження внутрішніх впливів. Залежно від задоволення чи невдоволення своїх внутрішніх потреб організму змінюється від і настрій. Наше настрій схильна коливань у зв’язку з різноманітними соціальними впливами: починаючи формуватися в хвилини ранкової поїздки до автобусі, воно підтримується протягом усього подальшого часу й завершується ввечері бесідами у колі рідних і близьких. Саме це основний фон нашаровуються емоційні реакції, викликані змінами самопочуття (появою головний чи зубний біль, неприємними відчуттями у животі). У істотною мері стійкість нашого настрої визначається життєвим тонусом, який сприяє підтримці високої розумової і зниження фізичної працездатності, вмінню долати наявні неприємності. Разом з тим настрій представляє фон й інших емоційних реакцій, визначає їх тональность.

4. Використання мови эмоций.

У нашій культурі кожен навчається розуміти й використовувати мову емоцій, проте кожен сягає у своїй задовільних результатів. Опанування мовою емоцій вимагає засвоєння прийнятих у даної культурі форми їх висловлювання, і навіть розуміння індивідуальних проявів емоції в людей якими людина живе й працює. Що ж до знання типових норм висловлювання емоцій, то більшість людності здатне опанувати ними без особливих труднощів. Тому розуміння емоційного сенсу, укладеного в міміці, жестах, голосі актора, бракує труднощів. Але невисока точність пізнання, отримана в експериментах з ідентифікацією емоцій по фотографіям, свідчить про інше. Але ці результати вимагають обліку не одна обставина. Річ у тім, що діти наші судження про емоційний стан іншим людям зазвичай бувають, засновані як на спостереженнях за виразом обличчя, але й на спостереженні за жестами і голосом. З іншого боку, є ще один дуже важливий клас даних — даних про ситуацію, у якій є людина. Одне і те мімічне вираз, бачимо у різних ситуаціях, тлумачитимуть порізного. Отже, ми стверджуємо, що якийсь чоловік виглядає сумним, це певною мірою пояснюється лише тим, що, знаючи ситуацію, в якій він опинився, ми очікуємо від цього саме такий емоції. При розпізнаванні емоцій використовується вся доступна інформацію про поведінці спостережуваного обличчя і ситуації, де він перебуває. Про це свідчить експеримент Экмана, у якому піддослідним пред’являлися фотографії, що зображували певну особу під час двох фаз спеціально проведеної клінічної розмови: в фазі стресу, создававшей напруга й негативні емоції, й у фазі розрядки, коли йому пояснювалася причина стресу. Піддослідні мали визначити, які фотографія ставляться до першої фазі і які — до другої. Виявилося, що випробовувані могли правильно оцінити фотографії, якщо бачили ситуацію, у якій перебувало бачимо обличчя, тобто коли фотографія зображувала ще й людини, яке проводило розмову. Якщо ж фотографії потрібно було оцінити без цієї додаткової інформації, правильність суджень не перевищувала рівня випадковості. Труднощі та системні помилки в оцінці висловлювання емоцій пояснюються кількома причинами. На оцінку впливає колись усією власне стан спостерігача. У цьому плані сприйняття емоцій підпорядковується тим самим загальним закономірностям, як і сприйняття взагалі. Сильне впливом геть оцінку емоцій надає ще й навіювання. Так було в одному з експериментів, проведеному ще 20-х роках Фернбергером, випробовувані мали визначити емоції, зображені й на фотографіях. Надалі ті ж фотографії експонувалися з попереднім повідомленням у тому, що вони мають висловлювати, і з проханням оточити, досить добре вони роблять. Отримані результати представлені далі в таблице.

Как це випливає з цієї таблиці, навіювання надає оцінку емоцій велике вплив. Проте слід зазначити, що ні завжди навіювання сприймалося з однаковим легкістю; деяких випадках воно майже одностайно відкидалось (наприклад, коли обличчя виражало жах, а повідомлялося, що те зважав). Отже, словесне навіювання, а, очевидно, ще й навіювання, що міститься у самій ситуації, в повному обсязі визначають оцінку висловлювання емоцій; тут виявляються великі індивідуальні відмінності. Прикладом навіювання, що міститься у самій ситуації, може бути факт, встановлений експериментах, проведених у Брендисском університеті; в них одні й самі фотографії пред’являлися трьом групам піддослідних, що у трьох різних приміщеннях. Один із приміщень було вишукано обставлено, друге — цілком зазвичай, а третьому були ознаки безладдя та запустіння. Виявилося, що, коли фотографії розглядалися в неприбраній кімнаті, зображеним ними людям приписувалися інші стану, ніж тому разі, що вони розглядалися в вишукано обставленій кімнаті. Розуміння мови емоцій вимагає як знання загальних норм висловлювання емоцій, типових для цього товариства. Воно потребує ще здатності Німеччини та готовності аналізувати специфічна мова оточуючих покупців, безліч навчатися йому. Не кожен хоче, і може здійснити такий аналіз стану і засвоїти індивідуальні мови емоцій. Це пов’язано з різними причинами. Одні надмірно зосереджені під час власної особи і тому нездатні, помічати і оцінювати стан іншим людям. В інших неуважність до оточуючих пов’язані з відчуттям власної переваги. У третіх такі складнощі у оволодінні мовою емоцій пояснюються тривогою. Це то, можливо тривога, що з емоціями іншим людям (тоді як минулому досвіді даної особи вони були, на перевазі негативними), чи тривога, що з власними емоціями й що спонукає особу уникати всього те, що міг би викликати в нього емоції; як наслідок людина не помічає прояви емоцій v іншим людям. Зустрічаються, зрозуміло, і ті люди, які прагнуть розуміти висловлювання емоції в іншим людям що це ним тій чи іншій причини вигідно. Часом не тільки розуміння, а й сам вираз емоцій може викликати труднощі. Деякі люди й не вміють висловлювати емоції бо ні засвоїли необхідних які у суспільстві форм висловлювання. Інші люди бояться видати свої власні почуття. Це то, можливо страх перед втратою самоконтролю чи страх осуду з боку навколишніх (страх бути скомпрометованим, знехтуваним чи осміяним). Іноді бідність висловлювання обумовлена уродженими чинниками. Вважається, що ступінь експресивності визначається ще й етнічної приналежністю. Так, поширене уявлення у тому, що американські індіанці дуже стримані в прояві своїх почуттів. Проте таке уявлення неправдива. При певних обставин ці незворушні індіанці можуть виявляти дуже сильні емоції, наприклад, оплакуючи смерть дружини чи дитини. Це ж можна сказати про китайців чи японців, які вважалися дуже стриманими в висловлювання своїх почуттів. Але виявилося, що китайці, виховані за іншими, культурах, можуть стати такою ж експресивними, як і. На закінчення слід зазначити, що, хоча біологічні і етнічні чинники і не можна того у складі детермінант висловлювання емоцій, вирішальне значення належить процесу навчання. Іноді велика стриманість в прояві почуттів буває пов’язані з засвоєнням норм поведінки, які панують у родині або за загалом у безпосередньому оточенні дитини. Ступінь емоційної експресивності. Надає значний вплив на характер міжособистісних відносин. Надмірна стриманість призводить до того, що людина сприймається як холодний, байдужий, зарозумілий. У окремих випадках це викликає лише подив, за іншими — породжує ворожість і ГЗК стає на заваді встановлення нормальних стосунків для людей. Можна думати, що успішний розвиток здібності адекватно висловлювати свої почуття на відповідний початок і з належної інтенсивністю є одним із головних проблем соціального розвитку людини. Надмірна чи недостатня емоційна експресивність, її неадекватність умовам — одне з найважливіших джерел конфліктів у міжособистісні стосунки. Але емоційний процес обумовлює формування як тих чи інших виразних реакцій, але й складних, розгорнутих і найтриваліших форм поведінки — емоційних действий.

Заключение

Отже, емоції - це властиві кожному людей психологічні реакцію добре і зле, це наші тривоги й радості, наше розпач і насолоду, емоції забезпечують нам спроможність до переживання і співпереживання підтримують інтерес до життя, до світу. Емоції становлять важливу частину нашої психологічної діяльності, частина нашого «я».

Сучасному фахівця в царині свої вчинки найчастіше доводиться керуватися переважно не емоціями, а розумом, а й у багатьох життєвих ситуаціях вплив емоцій на поведінка людини дуже велико.

А загальне прагнення підтримці в себе й в оточуючих позитивного емоційного стану — запорука здоров’я, бадьорості і цього щастя. Т. про. ключі до здоров’я і щастю перебувають у наших власних руках.

Литература

1. Березін Ф. Б. Психічна і психофізіологічна адаптація людини. — Л.: Наука, 1988. 2. Виготський К. С. Зібрання творів: У шести т. Т. 2. Проблеми загальної психології. М.: Педагогіка, 1982. (504 з. 3. Веккер Л. М. Психологічні процеси: У 3-х т. — Т. 1. — Л.: Вид-во ЛДУ, 1974. 4. Грановская Р. М. Елементи практичної психології. — СПб.: Свет, 1997. 5. Додонов Б. І. У емоцій: Київ, 1987. — 48 — 52 з. 6. Изард До. Емоції людини: Пер. з анг. М., Вид-во Моск. ун-ту, 1980.(440 з. 7. Каппони У., Новак Т. Сама собі психолог — СПб.: Пітер, 1994. 8. Коломинский Я. Л. Людина: Психологія. М.: Просвітництво, 1986. 9. Крутецкий У. А. Психологія. М.: Просвітництво, 1986. 10. Маклаков А. Р. Загальна психологія — СПб.: Пітер, 2001. 11. Максуэлл Мольц Я — це, чи як можна стати щасливим — СПб.: Лениздат, 1992. 12. Нємов Р.С. Психологія. Підручник для студентів высш. пед. учеб. закладів. У 2 кн. Кн. 1. Загальні основи психологии.(М.: Просвітництво: Владос, 1994.(576 з. 13. Никіфоров А. З. Емоції вашому житті. — М.: Радянська Росія, 1974. 14. Пекеліс У. Твої можливості, людина! — М., 1973. — 70 — 76 з. 15. Рейковский Ян. Експериментальна теорія емоцій. (стор. 133 — 151.) 16. Рубінштейн З. Л. Основи загальної психології. — СПб.: Пітер, 1999. 17. Семке У. Я. Умійте опановувати себе, чи розмови про здорової і хворий особистості. — Новосибірськ: Наука, 1991. 18. Симонов П. У. Вмотивований мозок: Вища нервова діяльність й природничонаукові основи загальної психології / Відп. Ред. У. З. Русинів. — М.: Наука, 1987. 19. Симонов П. У. Емоційний мозок. Фізіологія. Нейроанатомия. Психологія емоцій. — М.: Прогрес, 1987. 20. Фресс П., Піаже Ж. Експериментальна психологія / Рб. статей. Пер. з фр.: Вип. 6. — М.: Прогрес, 1987.

Приложения: Додаток 1.

[pic].

Приложение 2.

[pic].

Показати весь текст

Заповнити форму поточною роботою