Поради про користь загартовування

Кандидат медичних наук А. Катков пише: «Голод і холод людина давно вважає своїми ворогами. Нині стає дедалі зрозуміліше, що треба знайти таке поєднання їх, коли в періодичне голодування й охолодження організму із ворогів перетворилися у союзників здоров’я». Цілющі властивості крижаної води відомо давно. Купання в студениці практикували ще лікарі Древнього Єгипту, Греції, Риму. Активно пропагували і користувалися холодними водними процедурами такі стовпи світової думки, як Піфагор, Гіппократ, Асклепід, Авіценна.

Метод контактування з холодною водою особливого поширення набув у середині ХІХ сторіччя. Цьому сприяла велика практично діяльність сілезького селянина В. Пресніца та його співвітчизника народного лікаря С. Кнейппа. На початку ХХ століття велику шану серед українців мав талановитий київський лікар-гідропат В. Камінський. Купання у студеній воді високо цінували академіки І.Павлов, І.Тарханов, професори А. Миславський, А. Хорват, І. Саркизов. Одним з великих факторів профілактики серцево-судинних захворювань, окрім щоденних фізичних навантажень, правильного харчування, психологічної рівноваги, уникання паління та алкоголю, академік М. Амосов називає також загартовування організму холодом. Особливо важливе воно в дитячому віці. Батьки, які захоплюються утепленням своїх нащадків, допускають велику помилку. Дослідження професора І. Оршавського показали: за час обливання і моржування (від десятка секунд до двох хвилин) тіло людини не встигає переохолодитись, зате пробуджується нервова система, включаються всі терморегулятори організму.